12
Wrz 16

Trener personalny zakopane

Trener personalny zakopane

Trener personalny zakopane

Na co zwracamy uwagę, kiedy widzimy kogoś na ulicy? Naturalnie na wygląd. Bardzo powszechnie się mówi, iż wygląd nie gra roli, iż najważniejszy jest charakter. Owszem tak jest jeżeli kogoś już bliżej zapoznamy. Jednakże nie da się zatuszować, iż my wszyscy jesteśmy wzrokowcami. Oceniamy innych po tym, jak wyglądają, w co są ubrani, czy są zadbani oraz tym podobne. Powoduje to, iż prawie każdy spośród nad planuje jak najlepiej się prezentować. Nie chodzi tutaj tylko i piękne włosy, w wypadku pań idealny makijaż, bądź strój. Coraz częściej można zobaczyć, iż planujemy posiadać również doskonalszą figurę. Odczuwamy się wówczas atrakcyjniejsi. Współcześnie mamy bardzo mnóstwo możliwości żeby zadbać o siebie. Jeszcze do niedawna możliwa była tylko siłownia zakopane, do jakiej, nie ukrywajmy, nie każdy uwielbia chodzić. Stąd też, coraz częściej pojawiają się inne możliwości. Pośrodku nich najatrakcyjniejszy jest fitness zakopane, na który chodzą najczęściej kobiety. Jednakże nie da się zatuszować, iż również i coraz większa ilość panów się do niego przekonuje. Więc zachęcamy wszystkie osoby, które potrzebują zadbać o własne ciało, a przy okazji i samopoczucie żeby zaglądały do FUN-SPORT w Zakopanym. Będziecie mogli tam sam ćwiczyć, lecz czeka również i trener personalny na każdą osobę, jaka będzie wymagała skorzystać z jego usług. Zapewniamy, iż jeżeli przynajmniej raz spróbujecie swoich sił nie będziecie umieli z tego zrezygnować. Pozwala Wam to nie tylko czuć się lepiej we własnym, piękniejszym ciele, lecz również i będziecie pełni energii.


31
Maj 14

Joga dla początkujących w Krakowie

Joga dla początkujących w Krakowie

Joga to jedna z najstarszych metod jednoczenia umysłu i ciała. Słowo ” joga” oznacza jedność, zjednoczenie. Jest to całościowy system myślenia i działania, który uczy nas samodyscypliny, pozwalającą zarówno radzić sobie z codziennym życiem w sposób zrównoważony, jak i rozwijać się na drodze duchowej. Składa się z ćwiczeń fizycznych – asany i ćwiczeń oddechowych pranajamy.

W obecnych czasach joga cieszy się coraz większą popularnością. Powstają liczne szkoły, które proponują różne formy ćwiczeń jogi nowoczesnej.

Mayura to szkoła jogi, która powstała w 2015 roku w Krakowie. Została stworzona przez entuzjastów jogi, którzy w trakcie wieloletniej praktyki zgłębiali jej tajniki i teraz postanowili podzielić się swoją wiedzą i umiejętnościami z innymi. W naszej szkole praktykujemy hatha jogę, która ukierunkowana jest na ogólną kondycję fizyczną i sprawność ciała. Prowadzimy zajęcia w kameralnych grupach, na trzech poziomach zaawansowania, zarówno dla osób które rozpoczynają swoją przygodę z jogą, jak i dla tych, którzy mają za sobą już pewne doświadczenie i chcieliby kontynuować dalszą naukę.

Pod okiem wykwalifikowanych instruktorów jogi nauczysz się, jak świadomie kontrolować swoje ciało, jak uzyskać głęboki relaks i spokój umysłu.

Wszystkich chętnych zapraszamy na bezpłatną lekcję, na której samodzielnie ocenisz jaka forma ćwiczeń będzie odpowiednia właśnie dla Ciebie. Przyjdź i przekonaj się sam. Czekamy na Ciebie w naszej siedzibie przy ul. Krupniczej 8/2 w Krakowie. Zapraszamy!


14
Mar 14

Suplementacja w sporcie wyczynowym

Suplementacja w sporcie wyczynowym

W wyczynowym sporcie, zwłaszcza w dyscyplinach siłowych, wytrzymałościowych i sztukach walki, wydolność fizyczna organizmu, a także jego siła i wytrzymałość mają decydujące znaczenie. Każdy trener wie, że poza ćwiczeniami i treningiem, aby to osiągnąć, konieczna jest zbilansowana dieta i suplementacja. Czasy nielegalnych sterydów i innych niebezpiecznych produktów się już dawno zakończyły, a ich miejsce zajęły suplementy – legalne, ogólnodostępne i bezpieczne dla organizmu produkty, które w połączeniu z treningiem dają doskonałe rezultaty. A jeśli interesuje Cię odchudzanie, ten artykuł również jest dla Ciebie.

Każdy typ suplementu ma inne działanie, bardzo często te działania uzupełniają się, dlatego wiedza o nich jest tak ważna – dzięki temu wiemy, jak dany suplement zadziała na nasz organizm i z czym najlepiej go łączyć.

Kreatyna – bez wątpienia najważniejszy i najpopularniejszy sportowy suplement ostatnich lat. Jej działanie w gruncie rzeczy jest bardzo proste – bierze ona udział w syntezie w ciele adenozyno – trójfosforanu (ATP), który jest podstawowym przekaźnikiem energii. Substancja ta dociera do tkanek mięśniowych, dając im siłę, wytrzymałość i zwiększoną objętość. Najpopularniejszą formą kreatyny jest monohydrat (monowodzian), działa szybko i jest niedrogi. Znane są również wyższe chemicznie formy kreatyny, takie jak jabłczan (połączenie z kwasem jabłkowym – TCM ), etyl estrowy oraz cholorowodorek. Typy te są mocniejsze, bardziej przyswajalne i dzięki temu wymagają mniejszych dawek. Nowością jest też kreatyna mikronizowana (micro mesh), która swą wysoką skuteczność zawdzięcza niezwykle rozdrobnionej formie.

Białko – białka, czyli inaczej proteiny, to podstawowy budulec mięśni. Konieczność ich wzmożonego dostarczania do organizmu przez sportowców jest bezdyskusyjna. Podstawową funkcją białek są procesy anaboliczne – czyli procesy rozbudowy tkanki mięśniowej. Bez protein nasze mięśnie nie zwiększą swej objętości, a nawet mogą ją utracić. Odżywki białkowe często pełnią też rolę kontroli masy ciała, przy ustalaniu zbilansowanej diety. Najpopularniejszym typem odżywki białkowej jest serwatka mleka, występująca jako koncentrat, izolat lub hydroizolat. Jest niedroga i dobrze przyswajalna przez ludzki organizm. Do innych można zaliczyć białko sojowe, wołowe czy białko jaj (albumina).

Węglowodany – inaczej cukry, dzielą się na proste (np. „tradycyjny” cukier spotykany w każdym domu) oraz złożone, czyli bardziej wartościowe dla człowieka. Podczas treningu, są one spalane jako pierwsze w celu uzyskania energii, dlatego trzeba pamiętać o ich stałym uzupełnianiu. Najlepsze węglowodany znajdują się w kukurydzy (waxy maize) oraz w jęczmieniu (vitargo). Połączenie węglowodanów z białkami w jednej odżywce jest znane jako gainer lub bulk (w zależności od proporcji) i jest wysokokalorycznym suplementem idealnym dla osób szczupłych, posiadających szybki metabolizm, do nabrania masy ciała.

Stacki przedtreningowe – w Polsce znane jako stak przedtreningowy, stanowi miks składników energetyzujących i pobudzających, niejednokrotnie z zawartością kreatyny. Ich najpopularniejszym składnikiem jest l-arginina (głownie alfa ketaglutaran argininy), po której tworzy się efekt znany jako pompa mięśniowa. Polega on na powiększeniu naczyń krwionośnych przy pomocy tlenku azotu (NO) i przez to lepszym ukrwieniu i odżywieniu mięśni. Do pozostałych częstych składników staka należą też cytrulina, beta-alanina, tauryna, kofeina oraz geranina (Geranamina, DMAA, 1,3-dimetyloamylamina).

Aminokwasy – są zawarte w białkach, ich działanie jest niezwykle obszerne. Biorą udział niemal we wszystkich procesach zachodzących w organizmie. Dla sportowców kluczowa jest wspierana przez nie regeneracja potreningowa, oraz działanie antykataboliczne. Katabolizm to proces rozpadu tkanki mięśniowej pod wpływem wzmożonego wysiłku fizycznego. Do najistotniejszych aminokwasów należą aminokwasy rozgałęzione (BCAA), czyli l-leucyna, l-izoleucyna oraz l-walina.

Obszerne spektrum działania suplementów diety jest dla sportowców furtką prowadzącą do uzyskiwania coraz to lepszych wyników. Odpowiednia suplementacja, połączona ze zróżnicowaną dietą i regularnym treningiem to w dzisiejszych czasach klucz do sukcesu w każdej dyscyplinie.


22
Sie 13

Żel energetyczny

Żel energetyczny

Mieszkańcy Polski coraz częściej decydują się na aktywny tryb życia. Bezustannie tworzone są kolejne obiekty treningowe, popularność zdobywają krajowi i zagraniczni trenerzy, natomiast w sklepach nabyć możemy coraz lepsze opaski kompresyjne dla sportowców i mamy szeroki wybór wielofunkcyjnych dodatków do diety. Wysiłek fizyczny pozwala nam zatroszczyć się o stan zdrowia, ale też pomaga polepszyć to, jak wyglądamy i nastrój.

Co jest nam potrzebne, by żyć w zdrowiu? Głównie należy wprowadzić zrównoważoną dietę, ale także systematyczną aktywność fizyczną, choć nie musi być ona szczególnie intensywna. Z czasem często ma miejsce sytuacja, że chcemy zdobywać coraz więcej, sięgamy po odżywki dla biegaczy czy właściwą odzież sportową Compress Sport, sport przekształca się w pasję, w której chcemy być coraz lepsi. Będąc aktywnym dobrze jest zainwestować w różne produkty i dodatki, jak suplementy Enervit, wygodne obuwie czy żel energetyczny, które zagwarantują nam wygodę i bezpieczeństwo. Podczas przymierzania sprzętu kompresyjnego zaczynamy od obwodu łydki. W następnej kolejności jej długość i rozmiar stopy. Podkolanówka nie może „latać” a ściągacz nie powinien wywierać punktowo zbyt mocnego nacisku na nogę. Następną ważną kwestią jest materiał z którego uszyto podkolanówkę. Są one produkowane z lekkich i rozciągliwych materiałów, które są bardziej trwałe od zwykłej bawełny. Innym plusem dzisiejszych technologii są właściwości termiczne, które umożliwiają stosowanie ich latem (wpłyną na redukcję potu – pomagając chłodzić) oraz zimą (gdy tworzą niedużą powłokę zatrzymującą ciepło przy ciele). Obecnie włókna stosowane w skarpetach popularnych marek to np. coolmax.


12
Lip 13

Ćwiczenia odchudzające w domu

Ćwiczenia odchudzające w domu

Nikt z pośród nas nie chce być puszysty. Taka postura jest kiepsko odbierana wśród społeczeństwa, a do tego, będąc osobą z nadwagą strasznie się sami z sobą czujemy. Nie w każdym wypadku jednak zrzucenie nadmiarowych kilogramów jest tak banalne jak się może wydawać. Nieprawidłowo dostosowana dieta a oprócz tego niewłaściwe wybranie zajęć treningowych albo ich niewłaściwe wykonywanie, nie pomoże nam w zgubieniu nadmiernych kilogramów, a może jedynie zaszkodzić, ponieważ wiele osób po tego typu wysiłku utraci chęć i osobistą motywację. Właśnie dlatego warto zdecydować się na profesjonalnie dobrane i dostosowane do naszej formy ćwiczenia odchudzające, które są wyznaczane przez specjalistę w oparciu o nasze cechy fizyczne. Tego typu sesje treningowe mogą być określone również przez Internet, jeśli nie mamy ochoty robić tego w sposób bezpośredni. Niezwykle korzystna propozycję oferuje trener personalny – Piotr Wasil, który w swojej ofercie posiada opcję kupienia specjalnego abonamentu, który opiera się na ustaleniu specjalistycznych treningów, jak również odpowiedniej diety. Dzięki stworzonemu przez specjalistę rozkładowi treningów, ćwiczenia odchudzające w domu będą miały celowość i co najbardziej istotne – będą dawały korzyści. Jeśli dodatkowo wybierzemy zaawansowane opracowanie diety, którą można znaleźć na witrynie www.trenerosobistyonline.pl, wtedy piękna figura jest gwarantowana. Oferta instruktora osobistego to także dobre ćwiczenia, które pozwalają wymodelować określone partie ciała. Mogą to być oczywiście ćwiczenia na płaski brzuch czy też ćwiczenia modelujące ramiona bądź pośladki. Godna rekomendacji propozycja skrojona na miarę wymagań każdej osoby, która chciałaby się odchudzać.